以下是常见七大抽筋好发部位的缓解方法：
【小腿抽筋】：大部分发生在腓肠肌的部位，这时可以用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，使腓肠肌尽量伸直，然后按摩至复原为止。
【大腿前面（股四头肌）抽筋】：轻轻用手抓住脚踝，将小腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直。其实改善最简单的方法就是蹲下，脚掌着地，像练蛤蟆功一样，但记住当要站立时，头要下钩，弓呈猫背，慢慢站起来。
【大腿后面抽筋】：尽量将腿往脸部靠近，如身体往下弯，但要保持膝关节伸直，使大腿后侧能伸展。
【手指抽筋】：用力握拳，再迅速张开，再将手指往后压，如此反复做，直至恢复为止。
【手掌抽筋】：将两掌相合手指交叉，然后反转掌心向外用力伸张；或是用另一手握住抽筋的手掌将手指用力后弯直至复原为止。
【上臂抽筋】：握拳然后屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
【足趾抽筋】：可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是将抽筋的足趾抵于另一只脚的足后跟，然后用足后跟压迫足趾。 文/ 晴天
现代人重视休闲运动，愈来愈多人投入自行车、游泳、健走等运动健身，而从事这些运动如果热身不够，或是缺乏电解质的补充，很可能一不小心就在运动当中突然发生抽筋。虽然抽筋是常见的运动伤害之一，但如果处理不当，特别是在水中时发生，很容易发生致命的意外。
发生抽筋自解法：
1.发生抽筋时，第一步骤就是马上停止活动，如继续运动将会使肌肉造成严重损伤。
2.局部冰敷、按摩也可能缓解抽筋。
3.补充水分和电解质，采用电解质片或喝运动饮料都可以缓解抽筋。
4.伸展运动：依照抽筋部位不同，缓解的方法也不同，但原则上都是朝收缩肌肉的相反方向伸展。
