赖先生是我的老朋友，这一天，他却坐着轮椅，让太太推着来找我。问他发生了什么事，他说：“我昨天晚上睡觉时脚抽筋，然后早上起来就发现不能走了。会不会残废啊？”
赖先生拉起裤管，很痛苦地“爬”上了诊疗床。当他趴着的时候，一块很明显的瘀青就在小腿上。
我才轻轻一碰赖先生的小腿，他就痛苦地大叫：“好了！好了！不要再压了！痛到骨头里面了啦！”我小心翼翼抓了抓赖先生的小腿，看到他的脚板些微地跟着动了动。接着再用机器给他扫描，发现他的小腿肌肉不但明显肿胀，还有部分肌肉断裂的现象。
“老赖！你的小腿肌肉有一些断裂的现象，还好并不很严重。回去以后继续冰敷，最近不要走太多路，两个星期后就会好了。”
抽筋其实就是肌肉痉挛，指的是身体某个部位的肌肉突然强力收缩，而且无法很快放松的现象。身体的肌肉会因为抽筋而受伤，其实也算是一种肌肉拉伤。
理论上，全身的肌肉都有可能会抽筋，但是小腿后面的肌肉抽筋却是最常发生的，几乎每一个人都有类似的经验。除了小腿，还有其它像大腿、手指、手臂、腹部，甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。
◎症状：
●晚上睡觉睡到一半的时候突然抽筋。
●抽筋时，整块肌肉会变得很坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。
●抽筋的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。
◎容易发生的人群
●任何年纪、任何人群、任何运动都可能发生。
●孕妇和老人是更容易抽筋的人群。
◎抽筋时怎么办？
●保持平躺的姿势，把脚伸直。
●慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位适度按摩。
●起床后，可以局部冰敷，减少肌肉的伤害。
◎要如何避免？
●平常的保养：睡觉前，可以在小腿热敷或直接泡温水，再加上肌肉的伸展或按摩。
●不要偏食。
●多摄取含钾、钙、钠等电解质的食物。
●运动前，一定要确实做完10分钟到20分钟的热身运动，包括完整的伸展操。
●不要在太冷、太热、通风不良或是密闭的空间里做长时间或剧烈的运动。
●运动前、中、后都要摄取足够的水分，千万不要等到有口渴的感觉时才喝水。
●常常睡觉抽筋的人，可在睡前喝牛奶，或是喝半杯稀释过的运动饮料。
●睡觉时要做好保暖工作。
●如果还是很频繁地抽筋，要请医师帮忙找出真正的原因。 (文/海 岸)
